こんにちは、お盆は食って飲んで寝るを繰り返しておりました、
メディアフォーユースタッフの根津です。
そうです。そんな怠惰な生活をしていたのは、おそらく私だけではないことでしょう。
その結果の体重増加です。なう。
なので、仕方ない、ダイエットするかと思ったのですが、
私はめんどくさがりなので、さっさと痩せたいなと。
すぐに結果が見えないとやる気でないので。。
ですので！
結果が早く出そうなダイエットをご紹介します！！
【モレノ式ダイエット】
方法
①１日２リットルの水を飲む(コーヒー、緑茶は飲んでOK、しかし水分量にはカウントしない)
②なるべく炭水化物は摂取しない
③１日１７分間の有酸素運動
④食事制限(たんぱく質が豊富な食事、野菜はいくら摂取してもＯＫ、糖分、糖質の多い果物は控えるetc…)
方法をカンタンにまとめるとこんな感じらしいです。
なんでも、
「リバウンドしない！」
「１７日間で５，６キロ落ちる！」
らしいですよ…！
詳しい内容は、書籍が発行されてますので、気になった方は是非！
世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット―一生太らない!絶対リバウンドしない!
【8時間ダイエット】
方法
1日の間で食事を取る時間を8時間以内におさめるだけ
【例】9時に朝食、17時に夕食、というように、朝食を取ってから最後の食事までを8時間以内に済ます
これだけで良いらしいですよ。
しかも何でも食べてOK！まじか！！
人によっては一週間で4キロくらいやせたとか… (もともとが結構な肥満度高めな方かと思いますが。。)
詳しいことはこちらのサイトを参照してください。
そして私の一番のオススメは
【ファスティング】
お洒落な言い回しをしておりますが、いわゆる断食です。
食わなきゃ、痩せる。なんてカンタンな原理なのでしょうか。
しかし、ちゃんとした方法を取らないと危険らしいのでググりました。
方法は紹介してるサイトにより若干異なりますが、信頼出来そうな記事から引用致します。
方法
①準備期間（３日～１週間）
ファスティングする前の１週間、少なくとも３日間は、なるべく低カロリーな食事を心がけるようにします。 高カロリーな洋食は避け、野菜・海藻類・豆腐・納豆などを中心とした和食を食べるようにしましょう。
え？ちょっと待ってよ… 準備期間とかいるんですか…めんどくs… はい。
②ファスティング１日目
酵素ドリンクと水のみを口にします。約３時間おきに酵素ドリンクは飲んでOKです。 水もなるべくこまめにしっかりと飲むようにします。
酵素ドリンクを購入するのがめんどくs… はい。
③ファスティング２日目
酵素ドリンクと水のみ。
この頃から「好転反応」と呼ばれる症状が出てくることがあるようです。
体がだるくなる・眠気を感じる
吐き気・発熱・下痢
吹き出物・湿疹などお肌の変化
しかし、これらの症状は「好転反応」という名の通り良い症状らしく、体から毒素が出ている証拠らしいです。
症状があまりにつらい場合は、おかゆなどの消化のいいものを食べてファスティングを中断する選択肢もありとのこと。無理は禁物。
多少無理しないと痩せられません。はい。
④ファスティング３日目
酵素ドリンクと水のみ。
このくらいになってくると、体から老廃物がなくなっていくので、気持ちよく感じてくるみたいです。無敵ですね。はい。
⑤復食期間
やっと食べれます。
腸内環境がリセットされている状態なので、１食目は「おかゆ」から口にし、 ２食目からは、みそ汁・野菜・海藻類・豆腐・納豆・キノコ類なども取り入れてOK。
急に高カロリーなものを食べるのは内臓に負担がかかってしまうため厳禁。
この期間中にで食べ過ぎてしまうと、せっかくの努力が台無しになります。気をつけましょう。
…以上！
…なんだかけっこう制約ありますね。つらい…笑
ちなみに参考にした記事はこちらです。
…あまり、良いファスティング方法ではないのかもしれませんが、オススメの記事があるので貼っておきますね。
結構めちゃくちゃですけど、効果はすぐ出そうだし、こんな感じでも痩せれるんだ…と勇気貰いました。笑
1カ月半で10.5kgはだいぶ夢ありますよね…
まぁ、みなさん自分にあったダイエット方法を見つけて頑張ってみてください…(自分に言い聞かせる)
では…
